Здоровый образ жизни

Лишний вес окончательно перестал быть вопросом эстетики. По данным Минздрава России на май 2026 года, ожирением страдает примерно каждый четвертый взрослый россиянин – это около 36 млн человек. Распространенность заболевания составляет 24,6% (среди мужчин показатель достигает 20,6%, среди женщин – 27,4%). При этом реальная картина выглядит еще масштабнее: по оценкам НМИЦ эндокринологии, не менее 40 млн граждан имеют избыточный вес или предожирение.

Проблема стремительно молодеет. Детская статистика вызывает у врачей особую тревогу: диагноз «ожирение» поставлен почти 480 тыс. школьников. В возрастной группе от 7 до 11 лет доля детей с избыточной массой тела и ожирением достигает критических 33%. С 2018 по 2024 год общий уровень заболеваемости среди детей до 15 лет увеличился более чем на треть (на 36,1%), хотя в 2025 году темпы роста несколько замедлились.

Цена этого диагноза измеряется не только сантиметрами на талии, но и миллиардами рублей для экономики страны. Ожирение обходится России в потери, составляющие до 4% ВВП ежегодно из-за снижения трудоспособности и затрат на лечение сопутствующих патологий.

Для самого пациента лишний вес становится катализатором тяжелых заболеваний: он повышает риск диабета II типа в семь раз, сердечно-сосудистых катастроф – в десять раз, а некоторых видов онкологии – в пять раз.

О том, как снизить риск смертельно опасных заболеваний, вызванных лишними килограммами, и какие возможности есть у граждан для защиты здоровья по ОМС, рассказывают эксперты страховой медицинской компании «СОГАЗ-Мед».

Как понять, что пора действовать

Основной показатель наличия ожирения – индекс массы тела (ИМТ). Чтобы его вычислить, разделите вес в килограммах на квадрат роста в метрах:

• От 18,5 до 24,9 – норма.
• От 25 до 29,9 – избыточный вес (тело уже работает на износ).
• Выше 30 – ожирение.

ВОЗ также советует принимать во внимание окружность талии. Если она больше 94 см у мужчин или 80 см у женщин – риски для здоровья становятся критическими вне зависимости от цифры на весах.

Правила для здоровья

Ожирение лечится не голоданием, а изменением привычек. Организм должен тратить больше энергии, чем получает.

• Достаточно создать дефицит в 300–500 калорий в день – этого хватит для плавного снижения веса без срывов.
• Сахар стоит ограничить до 25 граммов в сутки (это около шести чайных ложек), включая тот, что скрыт в соусах, йогуртах и других продуктах.
• Алкоголь необходимо исключить полностью: он калориен и сам по себе является фактором риска.
• Ежедневная физическая активность продолжительностью 30 минут – норма, доступная каждому при любом уровне подготовки. Оптимальный вариант – ходьба на свежем воздухе в среднем темпе.

Профилактика ожирения по полису ОМС

Самый доступный способ контролировать состояние здоровья и вовремя устранять риски опасных состояний и патологий – регулярно проходить диспансеризацию и профилактический медицинский осмотр по полису обязательного медицинского страхования. Это бесплатно, занимает от одного до трех дней. Кроме того, граждане имеют право на оплачиваемый день для необходимых обследований по ОМС.

Проходить диспансеризацию могут граждане в возрасте от 18 до 39 лет раз в три года, после 40 – ежегодно. Профилактический медицинский осмотр (сокращенная версия диспансеризации) доступен ежегодно. Обследоваться можно в поликлинике по месту жительства, работы или учебы, а также во время визита мобильных медицинских комплексов.

Узнайте, когда вы можете пройти диспансеризацию.

Что ждет пациента на приеме? Врач проводит антропометрию: измеряет рост, вес, окружность талии и рассчитывает ИМТ. Если индекс соответствует стадии ожирения, врач выдаст направление к профильному специалисту – эндокринологу, диетологу. По полису ОМС вы получите консультацию, обсудите причины случившегося (иногда дело не только в питании, но и в гормональных особенностях), для вас составят план действий. В случае необходимости подключают и других узких специалистов.

Врач может назначить дополнительные анализы или исследования, чтобы понять, как лишний вес влияет на организм прямо сейчас. Например, проверить уровень глюкозы, липидный профиль (холестерин), артериальное давление. Это помогает выявить сопутствующие нарушения (преддиабет, гипертонию) и скорректировать тактику профилактики.

Если риск высокий или уже есть избыточный вес, вас поставят на диспансерное наблюдение. Это значит, что вы будете регулярно проходить контрольные осмотры, а специалист будет отслеживать динамику, вовремя корректируя рекомендации.

Страховая компания всегда поможет

Чтобы граждане не забывали о важности контроля за здоровьем и регулярно проходили бесплатные обследования по полису ОМС, страховые медицинские организации приглашают их на диспансеризацию, напоминают о визитах к врачу в рамках диспансерного наблюдения.

Также в помощь всем, кто ответственно относится к своему здоровью и ищет проверенную информацию, эксперты страховой медицинской компании «СОГАЗ-Мед» создали два цифровых проекта.

PRO.Диабет – информационный ресурс, созданный для помощи пациентам в профилактике, своевременной диагностике и контроле лечения сахарного диабета, а также мерах, бесплатно доступных гражданам по ОМС.

PRO.ЗОЖ – рассказывает, из чего складывается здоровый образ жизни, какую роль играют питание, физические нагрузки и психологический настрой, а также какова польза регулярных медицинских осмотров и какие обследования можно бесплатно пройти в Центрах медицины здорового долголетия.

Возникли вопросы о том, какие обследования и анализы положены вам по ОМС? Подробные разъяснения можно получить в страховой медицинской компании, оформившей полис обязательного медицинского страхования. Специалисты ответят на вопросы, помогут записаться на обследования, при необходимости защитят ваши права.

Обращайтесь по телефону 8-800-100-07-02, через поддержку на сайте sogaz-med.ru или в ближайший офис компании.